Como deixar a pele jovem e saudável

Como deixar a pele jovem e saudável, mas a produção de colágeno é fundamental quando se trata de manter a sua pele olhando jovem, saudável e sem rugas.

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1. Aumente a ingestão de vitamina C para a pele jovem

Um estudo publicado no American Journal of Nutrition encontrou mulheres com mais de 40 anos com a maior quantidade de vitamina C em sua dieta eram menos propensos a desenvolver rugas do que aqueles que consumiram níveis mais baixos.

“A vitamina C é crucial para a formação de colágeno – sem ele aminoácidos não podem ser ligados para formar a proteína”, diz o dietista Jo Travers de thelondonnutritionist.co.uk .

“As fontes boas são pimenta vermelha, vegetais folhosos verde-escuros como brócolis, tomates, laranjas e quivi.” O que contem a vitamina C é pensado também para incentivar o reparo do colágeno (é indicado geralmente no rótulo como o ácido L-ascórbico, Palmitato).

2. Parar de fumar

tabagismo cria enzimas chamadas metaloproteinases de matriz (MMPs), que danificam o colágeno em sua pele, daí o declive contador que muitos fumantes são traídos por”, diz dermatologista consultor Dr. Nick Lowe

3. Fique protegido do sol

Exposição ao sol é um suspeito principal para acelerar a perda de colágeno. “Os raios UVA penetram profundamente na pele e danificam as profundas estruturas de suporte de colágeno lá”, diz o Dr. Lowe.

4. Alcance do retinol

Cremes retinoides – apenas disponíveis sob prescrição – têm sido comprovados para ajudar a aumentar a produção de colágeno.

“Os retinoides reduzem as substâncias na pele que quebram o colágeno após a exposição ao sol e também os receptores alvo na pele que aumentam a produção de colágeno”, diz a Dra. Maria Gonzalez da Specialist Skin Clinic.

5. Reduzir as coisas doces

acordo com o Dr. Patricia Farris, comer muito açúcar pode ser um desastre de beleza.

Provoca o envelhecimento prematuro da pele. É aí que o excesso de açúcar no sangue se liga a lipídios, ácidos nucleicos e proteínas (especialmente o colágeno) para formar “produtos avançados que aceleram o processo de envelhecimento e causam pele enrugada.

6. Esfoliar

Exfoliação – removendo a camada superior e morta da pele – ajuda a acelerar o processo natural de renovação da pele e do colágeno, diz Amanda Elias.

“Minha maneira favorita de exfoliação é com exfoliantes químicos tais como o ácido glicólico e o ácido lático. Eles dissolvem a substância cola que liga a pele morta à superfície como esfrega fazer, e dar um resultado mais uniforme, deixando a pele mais saudável e mais radiante.

7. Massagem

Massagear seu rosto diariamente ajudará a aumentar a produção de colágeno, dar à pele uma aparência mais saudável e ajudar a estimular os linfonodos para promover a pele clara.