Como perder peso e gordura da barriga

A maioria das pessoas não sabe como perder peso e gordura da barriga. Descubra as regras básicas e receitas emagrecedoras para todas as refeições do dia.

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Há muitas maneiras de como perder peso e gordura da barriga muito rápido.

No entanto, a maioria deles fará você com fome e insatisfeito.

Se você não tem vontade de ferro, então a fome fará com que você desista desses planos rapidamente.

O plano delineado aqui:

  • Reduza seu apetite significativamente.
  • Faça você perder peso rapidamente, sem fome.
  • Melhore sua saúde metabólica ao mesmo tempo.

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1. Recorte de açúcares e amidos

A parte mais importante é reduzir os açúcares e amidos (carboidratos).

Estes são os alimentos que ajudam a secreção de insulina. Se talvez você ainda não esteja informado, a insulina é  fundamental hormônio que armazena a gordura no nosso corpo.

Quando a insulina tende a baixar, a gordura tem mais facilidade para sair da zona de gordura e o corpo reagi a queimar gorduras em vez de carboidratos.

Outro benefício da redução da insulina é que seus rins derramam excesso de sódio e água do corpo, o que reduz o inchaço e o peso desnecessário da água.

Com certeza você terá uma perda de até 10 quilos (às vezes mais) nos primeiros 7 dias se comer desta forma, reduzir significativamente a gordura do corpo e peso da água.

Este é um gráfico de um estudo comparando baixo-carbo e dietas de baixo teor de gordura em mulheres com sobrepeso / obesas

2. Coma Proteína, Gordura e Legumes

Cada uma de suas refeições deve incluir uma fonte de proteína, uma fonte de gordura e low-carb vegetais. Construir suas refeições desta forma trará automaticamente a sua ingestão de carboidratos na faixa recomendada de 20-50 gramas por dia.

Fontes de Proteínas:

  • Carne – Carne, frango, carne de porco, borrego, bacon, etc.
  • Peixes e frutos do mar – Salmão, truta, camarões, lagostas, etc.
  • Ovos – omega-3 ovos enriquecidos ou pasteurizados são melhores.

A importância de comer muita proteína não pode ser exagerada.

Isto foi mostrado para impulsionar o metabolismo por 80 a 100 calorias por dia.

Dietas ricas em proteínas  pode baixar refletimentos obsessivos sobre comida em 60%, baixar o desejo de noite de lanches pela metade, e realiza-lo tão cheio que você come sem parar 441 menos calorias por dia … apenas pelo consumo de proteína em sua dieta….

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