diferença entre emagrecer e perder gordura

Há uma grande diferença entre emagrecer e perder gordura. Seu objetivo nunca deve ser perder peso, mas em vez deve ser sempre a perder gordura.

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Quando você intender a diferença entre emagrecer e perder gordura -, músculos, fluidos, tamanho do órgão. Você quer que a maioria de sua perda de peso para vir de gordura, não as outras coisas. Se você está apenas preocupado em ver um número menor na escala, você pode estar perdendo músculos valiosos em vez disso, o que resultará em peso a longo prazo – ou seja, ganho de gordura.

Teste de gordura corporal

Para determinar se você está perdendo peso ou gordura, realizar um teste de gordura corporal. Se você é uma mulher que pesa 150 quilos, com 35 por cento de gordura, você está carregando mais de 52 quilos de gordura. Idealmente, uma mulher saudável será cerca de 25 por cento de gordura, ou cerca de 37 quilos, por isso uma perda de 15 quilos de gordura seria necessária para atingir um nível mais saudável. Digamos que você perdeu 20 quilos no total, mas apenas 10 quilos dele veio de lojas de gordura. Você ainda estaria em um insalubre de 32 por cento de gordura. Para atingir o nível de gordura corporal de 25 por cento, todos os 20 quilos devem vir de gordura.

Desidratação perda de peso não é real

Um dos truques mais rápidos perda de peso que não tem nada a ver com a perda de gordura é de ser desidratado. Se você perder peso porque você está desidratado, você só perdeu água, e esses quilos virão de volta. Não se engane pensando que essas libras realmente desapareceram. Você ainda tem tanta gordura no seu corpo como antes. Na verdade, sem hidratação, os músculos vão crescer até porque a água mantém-los gordo e vital, deixando-lhe mais leve, mas sem qualquer energia ou força.

Ganho muscular para queimar gordura

Ao perder peso, a maneira de perder apenas gordura é adicionando treinamento de força em seu programa de fitness. Não tente perder peso simplesmente fazendo cardio. As libras que você perde através de cardio virá direito de volta se você parar o cardio, sem massa muscular para manter o peso fora. Não se preocupe em aumentar ou ganhar muito músculo. Para a maioria da população, simplesmente não é uma preocupação. Quando você adiciona o músculo, você melhora a proporção da composição da gordura de corpo, que é o objetivo principal.

Perder músculo retarda o metabolismo

Perder peso diferente de gordura é inevitável, mas a perda de massa muscular irá causar um efeito rebote que leva ao ganho de peso. O músculo é metabolicamente ativo e ilumina sua fornalha, mantendo seu metabolismo vivo e queima calorias. Mesmo quando você está sentado no sofá, queimar mais calorias se você tiver mais massa muscular em seu quadro. Então, perder músculo significa que sua fornalha diminui, seu metabolismo fica lento e o peso continua vindo.

Perder gordura para ficar saudável

Perder peso pode deixá-lo olhando como uma versão menor de uma pessoa gorda porque você não tem nenhum tônus ​​muscular debaixo de sua pele. Para olhar como um ajuste, pessoa saudável, perder gordura e ter músculo é absolutamente necessário. Bata os pesos. Se você não sabe o que você está fazendo, obter alguma ajuda, porque é importante fazer treinamento de força adequadamente para evitar lesões.