hormônios anabólicos

você sabe o que é hormônios anabólicos ? e o quanto é importante saber e entender para que você alcance melhores resultados.

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Hormônios anabólicos

Hormônio do crescimento

Se você tem GH muito pouco quando você está crescendo, você será mais curto (isso é o que acontece no nanismo). Se você tiver muito na infância (gigantismo) você vai acabar alto – como mais de 7 pés (2,13 metros) de altura! Se você tem muito como um adulto, você vai acabar com acromegalia .

Sua glândula pituitária faz e secreta o hormônio do crescimento, que passa a fazer muitas coisas diferentes para um monte de células diferentes (osso, células imunológicas, músculo esquelético esquelético, células de gordura e células hepáticas).

O hormônio do crescimento afeta particularmente as funções metabólicas envolvidas no uso e armazenamento de materiais, como o uso de glicose e a produção de glicogênio; Metabolismo de aminoácidos e síntese de proteínas; E uso de ácidos graxos / quebra de gordura. Ele nos ajuda a usar o combustível disponível de forma mais eficaz.

Ele também aumenta a construção de elementos estruturais, como a produção de colágeno (que ajuda a construir cartilagem) e crescimento ósseo.

Hormônio do crescimento faz mais uma coisa que é realmente importante para aqueles de nós que trabalham fora: ele ativa insulina-como fatores de crescimento (IGFs). Vou explicar mais sobre IGFs na próxima seção.

Agora, você provavelmente olha para a lista de todas as coisas hormônio do crescimento faz e acho que hey, isso soa ótimo! Como faço para obter mais?

Bem, há duas maneiras que você pode começar seu corpo para fazer mais: sono e exercício (eu vou falar sobre o exercício um pouco mais tarde).

Se você não tem razões suficientes para dormir mais, aqui está outra: uma hora depois de adormecer à noite, você recebe uma grande explosão de hormônio de crescimento e, em seguida, a cada quatro horas, obtém pequenas explosões de hormônio de crescimento.

Assim, quanto mais você dorme, mais hormônio de crescimento você recebe. Hooray para dormir!

O factor de crescimento semelhante a insulina-1 (IGF-1)

Existem alguns fatores de crescimento semelhantes à insulina (IGFs), mas o mais famoso e melhor compreendido é o IGF-1 (o número 1 é apenas porque foi descoberto pela primeira vez).

IGF-1 sai para jogar quando hormônio de crescimento bate na porta do fígado, mas leva cerca de 8-29 horas para IGF-1 para se preparar.

Quando você se exercita, a quantidade de IGF-1 em seu sangue sobe imediatamente, então deve estar vindo de outros lugares também – dois desses lugares são gordos e músculos. IGF-1 desencadeia uma cadeia de eventos que faz com que seu músculo faça mais proteína.

Testosterona

Finalmente um hormônio que você se lembra do ensino médio (e você pensou sexo ed foi uma perda de tempo). Para refrescar sua memória, a testosterona é o principal hormônio que faz homens varonil. As mulheres têm testosterona, eles só têm muito menos.

A testosterona pode estimular a secreção do hormônio do crescimento e aumentar a presença de neurotransmissores no local da fibra, o que pode ajudar a ativar o crescimento do tecido. Como um hormônio esteróide, a testosterona pode interagir com receptores nucleares no DNA, resultando em síntese protéica.

Exercício e hormônios anabólicos

O exercício de resistência (levantamento de peso) que utiliza uma grande quantidade de massa muscular, pesos de intensidade moderada a alta, volume elevado e repousos curtos entre os conjuntos dá aumentos bastante grandes no hormônio do crescimento, IGF-1 e testosterona – pelo menos por cerca de meia hora Após o exercício.

Entăo … isso significa que o exercício nos transforma em uma sopa hormonal anabolizante? Leia.

Questão de pesquisa

A revisão desta semana é um pouco controversa, porque vai contra o que é considerado conhecimento comum e alguns estudos bem respeitados por alguns grandes queijos.

O estudo desta semana tenta descobrir se os aumentos no hormônio do crescimento, IGF-1 e testosterona induzidos pelo exercício aumentam a força muscular e a hipertrofia com o treinamento. Como de costume, ignore o título se você quiser ser surpreendido no final.