melhora sexual em três passos

Embora o sexo não é vital para uma boa saúde e você pode ter uma melhora sexual em três passos básicos. Ele pode aumentar a circulação, ajudar a depressão.

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E os problemas sexuais muitas vezes sinalizam problemas mais profundos: baixa libido, disfunção erétil, infecção genital ou dor sexual podem esconder um problema de saúde grave, como diabetes ou problemas cardíacos.

Veja abaixo dicas de como você pode ter uma melhora sexual em três passos simples.

1. Começar a abundância do exercício
Se você quer ser “de sangue quente”, então melhorar a sua circulação. A aptidão física pode aumentar o fluxo de sangue, que na teoria pode fazer o sexo mais agradável desde a excitação sexual para homens e mulheres envolve o fluxo de sangue aumentado à área genital. E isso pode aumentar o próprio desejo – se ele se sentir bem, você tende a querer fazer mais.

Exercício aumenta endorfinas, que levantar o seu humor, e pode aumentar a sua energia. Sem mencionar que a tonificação faz com que algumas pessoas se sintam mais sexy.

2. Coma uma dieta saudável
Artérias obstruídas com gordura saturada não trazem tanto sangue para a área genital para propósitos de excitação. Daí a correlação entre doença cardíaca e disfunção erétil.

Mas excesso de peso também messes com seus hormônios. “A obesidade pode mudar o equilíbrio entre o estrogênio e a testosterona”, diz Michael Krychman, diretor executivo do Centro de Saúde Sexual e Medicina de Sobrevivência do sul da Califórnia em Newport Beach, Califórnia. E a baixa testosterona pode reduzir seu desejo sexual.

Nutrição conta também. Por exemplo, uma deficiência de ferro pode levar à fadiga, que por sua vez pode levar a baixa libido. (Coma seus brócolis!)

3. Gerencie seu estresse
“Que tal uma simples férias? Que tal se comunicar com seu parceiro?” Sugere Irwin Goldstein, MD, diretor de Medicina Sexual San Diego e editor-chefe do The Journal of Sexual Medicine. “As pessoas estão sobrecarregadas de trabalho e estressadas, e traduzem suas vidas sobrecarregadas e estressadas para uma péssima vida sexual”.